练习瘦腰美背操 消灭赘肉 塑造优美形体


 练习瘦腰美背操 消灭赘肉 塑造优美形体

运动3 强健腰背运动

Smart Tips

进行此运动时,头部不要抬得太高,避免颈部受伤。

Step 1面朝向下,身体平躺,手尽量伸直,双手距离与肩宽。

Step 2先吸气,呼气时左手右脚同时抬高离地,维持10秒钟再放下,并放松。

Step 3同样地,先吸气,呼气时右手左脚同时抬高离地,维持10秒钟在放下。


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